Biceps pregib na Scott klupi

Čeoni potisak s bučicama

Jednonožna ležeća pulsirajuća abdukcija s gumom

Letenje s bučicama

Ležeće veslanje

Potisak na kosoj klupi

Rameni potisak na spravi

Sjedeće letenje u pretklonu

Triceps ekstenzija sa V nastavkom

Donji cable cross

Box čučanj

Hip thrust

Nožna ekstenzija

Abdukcija na spravi

Fire hydrant

Pulsirajući most

Iskorak

Čekić biceps pregib

Propadanja

Triceps kickback

Veslanje u pretklonu

Veslanje s kablom

Jednoručno veslanje

Lezece Letenje

Sklekovi

Rameni potisak

Biceps pregib s konopom

Fleksija na spravi

Letenje na kosoj klupi

Letenje u pretklonu s bučicama

Ležeći potisak s bučicama na prsa

Povlačenje na lat mašini uski hvat

Sjedeća pulsirajuća abdukcija s gumom

Stojeći kickback

Veslanje u pretklonu s uskim nastavkom

Čučanj

Rumunjsko mrtvo dizanje

Žablji hip thrust

Most

Čučanj u izdržaju

Bird dog

Most s abdukcijom

Kick back

Sjedeći biceps pregib

Triceps ekstenzija

Zgibovi

TRX povlačenje

Superman

Gornji cable cross

Potisak za prsa

Spider sklekovi

Arnold press

Biceps pregib sa šipkom

Jednonožna ležeća abdukcija s gumom

Letenje na ravnoj klupi

Ležeće povlačenje s ručnikom

Monster walk

Pulsirajući kickback s gumom

Sjedeće letenje s bučicama

Triceps ekstenzija s konopom

Biceps pregib na scott klupi sa sipkom

Sumo čučanj

Sumo mrtvo dizanje

Leg press

Žablji most

Bugarski čučanj

Most na prstima

Jednonožni most

Biceps pregib

Koncentrirani biceps pregib

Čeoni potisak

Obrnuto veslanje

Lat povlačenje

Leptir

Chest press

Bench press

Face pull